海淀区气象台6月23日17时发布：今天夜间，晴，偏北风2级左右，最冷气温18℃；明天白天，晴间多云，偏北风2、3级（阵风5级），最高气温34℃；明天夜间，晴，偏北风1、2级，最冷气温19℃。目前本区大风蓝色预警中，请注意防范。

　　中暑是指高温、高湿、强热辐射的环境下，机体发生热平衡或水、电解质代谢紊乱等，进而引起的一种以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主要体现的急性疾病。

　　环境温度过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大、时间过长，过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。

　　中暑多发于夏季（6-8月）。当温度和湿度都较高时，中暑发生的几率也会更高。婴幼儿，50岁以上人群，超重或患有糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的人群，高温天气时处于剧烈活动或室外暴露工作的人群，饮酒或服用影响机体散热或出汗（如抗组胺药物、抗胆碱能药物等）的人群，都属于更容易发生中暑的群体。

　　因工作性质、生产的基本工艺要求，不能按规定停止高温作业或不能暂停高温时段露天工作的人员及单位，建议针对高温危害采取综合控制措施，减少劳动者的高温接触时间，加强高温作业、高温天气作业的劳动人群保护措施，同时做好高温中暑的应急准备工作。

　　首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置（如走廊、楼道、树荫下等）或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通；

　　如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意别猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、 十滴水、藿香正气水等中药；

　　用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

　　若出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立刻脱离高温环境，尽快降温，病情严重者应立即到医院治疗。

　　在等待救援期间，还要进行快速、有效、持续的物理降温，要知道严重中暑意识不清之后30分钟内若体温无法降下来，就很危险了。如自行运往医院，在运送途中应积极采取冷敷等物理降温措施，为减少损伤、保护重要器官争取时间。

　　热衰竭患者的皮肤有很大的可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。

　　此时患者仍然需要降温，应立即饮用清凉不含酒精的饮料，适当通过湿敷、泡澡等办法来进行物理降温，换上轻便宽松的衣服，充分休息。

　　饮用含酒精和大量糖分的饮料，并不能够达到给机体补充水分的目的，还有有几率会使机体失水，也就是俗称的“越喝越渴”。另外，饮用冰镇饮料有可能引起胃痉挛。

　　注意补充水分和电解质，至少每小时喝2-4杯（500-1000 mL）凉水或淡盐水，尤其是剧烈运动或从事体力劳动时，可少量多次地饮用运动饮料。当然，由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况，则应咨询医生。

　　少吃高油高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意摄取足够的热量，补充优质蛋白质、维生素和钙。

　　电扇确实能够在一定程度上促进散热，然而一旦环境和温度升高到32℃及以上的时候，防暑效果就微乎其微了。

　　高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可用凉水擦身降温。对于家庭“煮”妇（夫）们，如果长时间烟熏火燎地做饭，应格外的注意多喝水，并经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。

　　冒然在高温环境里活动，常常会导致胸闷气短，心跳加速甚至晕倒，夏季户外活动时，如果出现不适，应立马停止一切活动，到凉爽通风的地方休息。

　　高温天气里最好避免外出，如要外出，最优选择在早晚相对凉爽的时段，多在背阴处活动，避免阳光直晒。若需要在高温条件下活动，应逐渐增加强度，逐步适应环境。

　　如果想锻炼对高温更好的耐受力，应适当关闭一段时间的空调，或在清晨或傍晚到户外活动。如果未来需要去炎热地区工作，应有一个适应气候的过程，再进行强度大的工作。

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